В этой статье обобщены опубликованные исследования пептидов. Материал представлен только как справка для исследователей и не является медицинским советом или руководством по применению у человека. Упомянутые продукты — исследовательские соединения, не предназначены для употребления человеком, диагностики или терапевтического применения.

Плохой сон ломает всё. Восстановление, гормоны, когнитивные функции, состав тела. А после 40 качество сна ухудшается даже у тех, кто "делает всё правильно". Три пептида работают со сном через разные биологические пути, и понимание, где именно ваше узкое место, определяет, какой пептид поможет.

Эпиталон: мелатонин и эпифиз

Epithalon это синтетический тетрапептид на основе эпиталамина, гормона эпифиза. Эпифиз вырабатывает мелатонин, главный регулятор цикла сон-бодрствование. Продукция мелатонина значительно снижается с возрастом, обычно начиная с 40-50 лет.

Исследования Хавинсона (2003) показали, что эпиталон восстановил продукцию мелатонина у пожилых, улучшив регулярность циркадных ритмов и качество сна. Измерялась нормализация кортизолового ритма и субъективные улучшения сна за 10-дневный курс.

Протокол: 10 мг суммарно за 10-20 дней (обычно 1 мг/день 10 дней или 0,5 мг/день 20 дней). Повторять 1-2 раза в год. Флаконы 10 и 50 мг.

Лучше при: возрастном ухудшении сна, сбое циркадных ритмов, джетлаге, сменной работе.

Ипаморелин: тайминг ГР-пульсов

Гормон роста пикует во время глубокого (стадия 3/4 NREM) сна. Ipamorelin стимулирует выброс ГР, и при дозировании перед сном (200-300 мкг подкожно, за 30 минут до сна натощак) усиливает этот естественный ночной ГР-пульс.

Связь работает в обе стороны: больше ГР во сне улучшает глубину сна, а более глубокий сон производит больше ГР. Вечерняя доза ипаморелина создаёт позитивную обратную связь. Многие замечают заметно более глубокий сон и яркие сны уже на первой неделе.

Лучше при: поверхностном сне, ощущении что сон не восстанавливает несмотря на достаточную длительность, спортсменам для оптимизации восстановительного сна.

NAD+: генная экспрессия циркадных часов

NAD+ питает сиртуины (конкретно SIRT1), которые регулируют CLOCK и BMAL1, ключевые гены циркадных часов. Когда NAD+ недостаточно, молекулярные часы теряют точность. Вы чувствуете усталость в неправильное время, бодрость когда нужно засыпать.

Доклинические данные показывают, что восполнение NAD+ улучшило циклирование циркадных генов у старых животных. Механизм: SIRT1 нужен NAD+ для деацетилирования PER2 (ключевой белок часов). Без достаточного NAD+ ацетилирование PER2 растёт, и часы сбиваются.

Лучше при: нарушенном циркадном ритме, невозможности засыпать в одно время, совам, пытающимся перестроиться, возрастном снижении NAD+.

Комбинирование для сна

Три пептида через разные механизмы, можно сочетать:

• Эпиталон курсами (дважды в год) для восстановления способности производить мелатонин
• Ипаморелин перед сном (в рамках 8-12 недельных циклов) для глубины сна
• NAD+ на постоянной основе для поддержки генов циркадных часов

Не уверены, какой путь сна ваша проблема? Напишите нам, поможем определить.

Информация носит образовательный характер. Пептиды предназначены для исследовательских целей. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.